nie mogę zrobić

Witam, chciałbym zrobić kaloryfer dosłownie pragnę, mam 15 lat 184 cm wzrostu oraz 76 kg wagi. Gdy napnę mięsnie to jakiś tam zarys widać, na siłownię chodzę od dwóch miesięcy wcześniej ćwiczyłem w domu :D. Jeszcze jedno pytanie, gruby nie jestem itd a wisi mi skóra, jak się pochylę co mogę zaradzić na to Zmieniony przez - deq1 w dniu 2019-02-22 [...]

To mozesz sobie zrobic silownie w domu. Wystarczy tylko sztanga, laweczka z mozliwoscia skosu, hantle i duza ilosc ciezaru (sporo po 1,2,5 kg i kilka wiekszych). To wystarczy na przeporwadzenie pozadnego treningu. Caly system Joe Weidera (jade wlasnie na nim) oparty jest na tych przyzadach, a co lepsze pozwoli cwiczyc Ci na nim latami z postepami. [...]

wiec wyczytalem ze kreatyna pomaga w spalaniu tluszczu i dodaje sile wiec na zdrowy rozsadek mysle ze jezeli bede sie dalej tak rzezbil biorac kreatyne to miesnie moze nie urosna ale za to bede mogl np. dluzej biegac zrobic wiecej wiczen itd. przeciez dodaje sile tak? a jak bede w stanie dluzej cwiczyc to bede tez wiecej spalal tak ? dlatego [...]

[...] moge tylko tyle ze warto mowic wszystko i sie stosowac do zalecen :) bo mozna miec z tego bardzo duze korzysci :) albo lekcewazyc i zrobic sobie krzywde :( Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. ------------------------ http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)

no tutaj akurat nie pokazałam łydek ale są duzo szczuplejsze od ud.problem w tym ze to okropnie wygląda, tak jakbym była gruba a mam niedowagę dlatego pytam co moge z tym zrobic.

DaY 7 Problemy z internetem i nie dodałem wczoraj wpisu :/ Dzień przyjemny bez diety w ciągu dalszym, abs z yt zrobiony jako tako lecz ciężko było, chyba to zmienię bo mogę na drążku zrobić brzuch, po tym przejechałem się z kolegą rowerem około 15km, na luziku, więc było okey :-)

hehe,pomyslow to moge miec duzo tylko czy skuteczne;)!!Nie mam pojecia co trzeba zrobic!!Sa od tego profesjonalisci!Choc czy u nas w Polsce jest takich duzo??Mam pewne watpliwosci!!

Jestem świadom swoich decyzji i konsekwencji które mogę ponieść przez stosowanie dopingu- chce brać w tym udział, to moje zdrowie i moje ciało- zrobię z nim to co będę chciał ale nie chce na starcie zrobić sobie krzywdy ponieważ jestem w stałym związku i zwracam się z prośbą o poradę w sprawie odbloku po cyklu który właśnie zacząłem. Niezmiernie [...]

Każdy walczy stylem ludzkim wszyscy mamy dwie nogi i ręce i chodzi o jak najlepsze wykorzystanie tego. Nie wiem jak było z tym pseudo jkd w polsce ale powstało wiele bardzo dobrych szkol karate taekwondo itd. Np wiem jak ćwiczy się teraz a wiem jaki trenował ludzi moj ojciec który ma teraz 60 lat. Moge śmiało powiedzieć ze kiedyś ćwiczyło się [...]

'czy jesli mi pozwalaja mozliwosci to czy moge (a raczej powininenem robic) hst co dwa dni czyli pon sroda piatek niedziela wtorek czwartek itd.? ' * możesz 'odnosnie powtorzen negatywnych : na moj mozg jesli mam zrobic 5 z czego 3 sam a dwa z pomoca to robie 3 normalne powtorzenia a tylko dwa negatywne ?(chyba ze te pierwsze 3 robie faze [...]

A tak przy okazji, że już piszę na forum. To czy mięsnie łydek mogę katować przed każdym treningiem? Dodam, że to moje ukochane mięśnie ponieważ wcale nie chcą rosnąć ( mój brat ma to samo, chłop 196 cm a łydki lepiej w dresach chować) Mam 35 cm obwodu - przy 38 w bicepsie. Nie wiem już co z tym zrobić:)

Tak czytałem. Na razię będę ćwiczył moim planem (napisze go nizej) bede zwiększał obciążenie, patrzyl co musze zrobić i to bede robil, a w razie czego napisze tutaj o porade ;] Chce stopniowo przeciążać mieśnie. A teraz plan: (jest to Twój Mawashi, tylko cos zmienilem): 1. Trening brzucha z ABS, 2. Wspięcia na palce na jednej nodze, z obciążeniem [...]

Ogólnie to mono można powiedzieć brałem na 1 cyklu potem przerwa i teraz biorę jakieś 3-4 tygodnie , ale planuję dorzucić no boostera , przy dobrej dietce jaką mam czas wakacji z no boosterem i mono mogę wykorzystać lepiej niż na samym mono według mnie. Akurat do końca wakacji zostało 5-6 tygodnii to akurat bym skończył i mono i przerwał branie no [...]

tzn ja w poniedzialek mam silownie w szkole i moge tam tylko nogi zrobic. w srode w domu tylko cwicze bo nie mam za bardzo czasu na silownie. Wiec generalnie chodzi o to czy zestawienie sobota tric + klata, niedziela bic + plecy nie bedzie bezsensowne i bez efektow.

Miałem jabłkowy i truskawkowy to był w smaku z mlekiem bardzo dobry. Rzeczywiście rodzaj tego proszku jest trochę inny i wydaje się taki dziwny ale jest wszystko ok. Na razie miałem dwa smaki czekoladowe i mogę powiedzieć, że nie da się zrobić czegoś czekoladowego w proszku co by było dobre...

Witam ponownie. Mam drobny problem. Chodzi o przerwy między kolejnymi ćwiczeniami w seriach łączonych. Chodzi mi głównie o dzień II. Np. Mamy tam serie 4 i jest kolejno: Przysiady, uginanie nóg, drążek, przysiady wykroczne. Czy tu mają być wszędzie przerwy po 30 sekund? Niestety mi zajmują dłużej. Gdy na ostatnim treningu próbowałem je stanowczo [...]

to znaczy ze musisz zrobic co najmniej 2 tygodnie przerwy skoro nie reaguja. superserie tylko moge ci poradzic. napewno zadzialaja. biceps z tricepsem.po 2 cwiczonka ,gora 3 jak juz tak bardzo chcesz ale napewno 3 to za duzo. bo skoro nie reaguja na 3 to wkrotce przestana reagowac na 4 a 5 to ****a nawet zawodowcy nie robia chyba ze sa w cyklu [...]

Sorka, ze sie wcinam w posta ale mam pytanie. tylko takie teoretyczne ;) jak dostane 12 tabsow clomidu to moge wziac po cyklu ( 100 mety naposim ) przez 12 dni po jednym? czy to zbedne? ale nie bede mial z tym co zrobic i czy to nie zaszkodzi zamiast pomoc? thx.

dzieki za dietki, powiedzcie mi jeszcze czy moge miec trening tak rozlozony: pon wto pia sob bo we czwartek mam praktyke na budowie, i nie wiem jak to zrobic, bo po prakcie bede zmieczony

hehe:) Actimel wogóle pomaga :) ? ... Nie no tak na serio to jak mogę zwiększyć odporność bo trzeba ją zwiększyć , a napewno się jakoś da to zrobić ! :) Pomóżcie to nie jest śmieszne :(